Уже давно не мог понять как отказаться от кофе. Сразу предвижу вопрос: «А зачем?» С некоторых пор он меня стал тяготить. Мне по-прежнему нравился его вкус и сам процесс. Я не ощущал никаких последствий. Но это — зависимость. Как наркоман, едешь в любимую кофейню и пьешь, и еще с пирожком в придачу.
Потом еще и дома варишь утром и после обеда. Получалось по 3-4 чашки в день. Кроме того, есть простой способ понять, как тот или иной продукт влияет на твое здоровье. Надо исключить его из рациона на какое-то время. Две недели, месяц. И посмотреть за реакцией организма. Потом можно опять начать его есть и сравнить ощущения до и после. Я уже делал такие опыты не раз. Теперь дошла очередь и до кофе. Несколько раз я пытался покончить с ним раз и навсегда. Не покупал домой. Усиленно избегал вывески «Хочу кофе».
Составлял список из 10 пунктов о вредности кофе. Ничего не помогало. И я находил объяснение. Не видел никаких вредных последствий. Давление не росло, спал нормально.
Как я пристрастился к кофе.
Когда в 2011 я начал менять образ жизни, я перестал пить растворимый кофе. Но его место незаметно занял кофе натуральный. Где-то прочитал, что кофе — жиросжигатель. Бред какой. И еще кофе мне стал наградой после зимних пробежек. Помню после тренировки заезжал в кофейню и наслаждался капучино.Так, постепенно и втянулся. Достал старую кофеварку и медитировал дома за чашечкой кофе.
В кофейнях пил капучино, а дома черный.
Последнее время мне стало противно, что эта привычка управляет мной. Пью не когда мне хочется. А просто пью по привычке. Обязательно утром, потом после тренировки в кофейне. Потом еще дома. В выходные дома доходило до 4-5 чашек. И я никак не мог с этим покончить.
Как я отказался от кофе.
И вот я его победил. Самое интересное сработало, то во что я никогда не верил. С моей точки зрения, просто бред какой-то. Я слышал про этот метод не раз, но никогда не брал его в расчет для своих целей. Вы, наверное, тоже слышали. Одеваешь на запястье руки резинку. Это может быть резинка для денег или какой-то браслет. Важно не снимать его круглосуточно. Даже в душе. Ставишь себе цель на 21 день. Например, обливаться каждое утро или не пить кофе. Цель, может быть любая. Если нарушил обет, то одеваешь резинку на другую руку и начинаешь новый отсчет. Снова считаем до 21 дня. Я особо не вдавался в теорию, но решил попробовать. Говорят, этот метод предложил некто Уил Боун в своей книге «Мир без жалоб».
В качестве браслета я взял силиконовый браслет, который нам давали на фестивале «Возраст счастья» в Черногории. Сейчас такие браслеты используют, как пропуск на массовых мероприятиях. Удобно. Не очень броско и воды не боится. Одел браслет в воскресенье вечером и начал эксперимент.
В понедельник утром я даже не посмотрел в сторону кофеварки. Стал теперь в ней кипятить воду для бритья. Нельзя же так сразу выбрасывать старых друзей. Все произошло тихо, без всякой ломки. Даже как-то буднично.
После тренировки в зале прохожу мимо кафетерия и ловлю затылком удивленный взгляд бармена. Дома завариваю зеленый или черный чай. Про кофе и не вспоминаю. Чудеса.
Как это сработало? По-моему всё очень просто. Этот браслет попадается тебе на глаза по 30-50 раз за день. Каждый раз в мозг посылается вопрос-ответ: — Для чего у меня эта штука?
— А это же я не пью кофе.
Тем самым регулярно получаешь порцию самовнушения на подсознательном уровне. В кофейне «Хочу кофе» меня ждали знакомые, именная чашка и накопленные бонусы. Но мне туда совсем не хотелось. В пятницу меня туда все же привели обстоятельства. Надо было скоротать часок. — Как обычно? — традиционная фраза бариста.
— Нет, сегодня чай!
Теперь дома вместо кофе стал пить чай. То черный, то зеленый, а то и просто воду.
Пошла вторая неделя. Меня совсем перестал интересовать кофе. Я даже не буду ждать 21 день. Полностью в себе уверен.
Теперь думаю с помощью браслета начать борьбу со сладкими продуктами. Но тут все намного сложнее. Совсем отказаться от сладкого вроде неправильно. Значит, надо отказаться от конкретных продуктов. Под прицелом мед. Но об этом в другой раз.
Теперь разобравшись, с этим питьем понимаю, что это просто дурная привычка из прошлого. Попить чаю с плюшками. Это же любимая наша забава.
Этот кофе, как, впрочем, и чай совсем ненужен организму. Надо просто привыкать пить чистую воду. Все эти разговоры про его якобы пользу в малых количествах, не более чем маркетинговые штучки. Для меня это очевидно. Нет там никакой энергии. Мы ее берем в долг у своего организма. Весь эффект от кофе приходит и уходит. Расплачиваемся уже потом.
После отказа от кофе прочитал, что кофе снижает тестостерон и повышает холестерин. Честно говоря, выяснять правда это или нет не хочется. Эта информация меня устраивает. Значит не зря я от него отказался.
А про браслеты интересная тема. Надо обдумать их применение и для других полезных привычек.
Вот сайт Дмитрия Покревского. А вот информация про фестиваль 2016 года.
