Самое время начать бегать по утрам

По версии героев проекта «Возраст счастья», бег входит в пятерку самых эффективных оздоровительных практик. Они утверждают, что бег на длинные дистанции — вид динамического расслабления, которое помогает восстанавливать силы и копить их для новых свершений. А еще занятия бегом помогут вам повысить собственное ощущение счастья.

За время курса вы совершите первые и самые главные шаги к своему личному достижению. Через месяц регулярных занятий вы сможете пробегать без одышки ту дистанцию, которая раньше казалась вам нереальной. Привычка бегать по утрам закрепляется за время гайд-курса, а позитивное отношение к жизни и заслуженный повод гордиться собой остается на всю жизнь.

Как проходит курс?

— Регистрируетесь на первое вводное занятие (бесплатно) или на весь курс сразу,

— Слушаете онлайн-занятие по средам в 19:00 и задаете свои вопросы Андрею Чиркову,

— Получаете дополнительные материалы для самостоятельной проработки и практические рекомендации на электронную почту,

— Пишете отчет о выполненных заданиях, задаете свои вопросы и общаетесь с участниками группы и ведущим гайд-курса в группе Facebook тогда, когда захотите этого сами,

— Рассказываете о своих успехах и обсуждаете самостоятельное задание на следующем онлайн-занятии с ведущим курса,

После окончания курса вы можете присоединиться к мастер-группе выпускников курса, чтобы получать консультации Андрея Чиркова и обмениваться опытом с другими участниками тогда, когда это необходимо.

Это практический курс. Его задача — не просто рассказать вам, как начать бегать, а помочь добиться конкретных, позитивных изменений для повседневной жизни:

— по результатам курса вы научитесь каждый день выходить на улицу и пробегать без одышки от 1 до 3 км,

— вы получите индивидуальный план занятий в зависимости от вашего уровня подготовки, который поможет соблюсти правильный режим нагрузки и плавно войти в режим регулярных занятий бегом,

— вы узнаете, как правильно выбирать дистанцию, как измерять пульс и соблюдать темп, какие кроссовки одевать, как бегать осенью и зимой, как питаться, какие витамины помогут вам поддерживать организм в балансе,

— вы научитесь выполнять упражнения для тренировки стоп, голеней, связок, а также упражнения на растяжку и развитие гибкости, которые подготовят вас к утреннему бегу,

– но что самое главное, мы поможем вам пройти начало пути, после которого вы сможете бегать самостоятельно дальше.

Что дает бег:

— похудеть и подтянуться,

— укрепить иммунитет и перезимовать без простуды,

— чаще бывать на свежем воздухе.