—
По версии героев проекта «Возраст счастья», бег входит в пятерку самых эффективных оздоровительных практик. Они утверждают, что бег на длинные дистанции — вид динамического расслабления, которое помогает восстанавливать силы и копить их для новых свершений. А еще занятия бегом помогут вам повысить собственное ощущение счастья.
За время курса вы совершите первые и самые главные шаги к своему личному достижению. Через месяц регулярных занятий вы сможете пробегать без одышки ту дистанцию, которая раньше казалась вам нереальной. Привычка бегать по утрам закрепляется за время гайд-курса, а позитивное отношение к жизни и заслуженный повод гордиться собой остается на всю жизнь.
Как проходит курс?
— Регистрируетесь на первое вводное занятие (бесплатно) или на весь курс сразу,
— Слушаете онлайн-занятие по средам в 19:00 и задаете свои вопросы Андрею Чиркову,
— Получаете дополнительные материалы для самостоятельной проработки и практические рекомендации на электронную почту,
— Пишете отчет о выполненных заданиях, задаете свои вопросы и общаетесь с участниками группы и ведущим гайд-курса в группе Facebook тогда, когда захотите этого сами,
— Рассказываете о своих успехах и обсуждаете самостоятельное задание на следующем онлайн-занятии с ведущим курса,
После окончания курса вы можете присоединиться к мастер-группе выпускников курса, чтобы получать консультации Андрея Чиркова и обмениваться опытом с другими участниками тогда, когда это необходимо.
Это практический курс. Его задача — не просто рассказать вам, как начать бегать, а помочь добиться конкретных, позитивных изменений для повседневной жизни:
— по результатам курса вы научитесь каждый день выходить на улицу и пробегать без одышки от 1 до 3 км,
— вы получите индивидуальный план занятий в зависимости от вашего уровня подготовки, который поможет соблюсти правильный режим нагрузки и плавно войти в режим регулярных занятий бегом,
— вы узнаете, как правильно выбирать дистанцию, как измерять пульс и соблюдать темп, какие кроссовки одевать, как бегать осенью и зимой, как питаться, какие витамины помогут вам поддерживать организм в балансе,
— вы научитесь выполнять упражнения для тренировки стоп, голеней, связок, а также упражнения на растяжку и развитие гибкости, которые подготовят вас к утреннему бегу,
– но что самое главное, мы поможем вам пройти начало пути, после которого вы сможете бегать самостоятельно дальше.
Что дает бег:
— похудеть и подтянуться,
— укрепить иммунитет и перезимовать без простуды,
— чаще бывать на свежем воздухе.
